Cân bằng giữa học và nghỉ ngơi trong mùa thi

Từ nay đến cuối tháng 6 diễn ra rất nhiều kỳ thi, trong đó có 2 kỳ thi quan trọng là tuyển sinh lớp 10 và kỳ thi tốt nghiệp THPT, xét tuyển vào đại học, cao đẳng năm 2024. Đứng trước áp lực, căng thằng, học sinh cần cân bằng việc học tập, có chế độ nghỉ ngơi khoa học, điều độ để phát huy tốt năng lực, sở trường của bản thân cho các kỳ thi quan trọng sắp tới.

CÁC CỰU THỦ KHOA “MÁCH NƯỚC”

Em Nguyễn Phạm Nhất Tâm, học sinh lớp 10 Trường THPT Chuyên Tiền Giang là 1 trong 4 thủ khoa xuất sắc đạt được 50 điểm ở 3 môn thi Toán, Ngữ văn và Tiếng Anh trong Kỳ tuyển sinh lớp 10 năm ngoái. Chia sẻ bí quyết với “đàn em” chuẩn bị cho Kỳ thi tuyển sinh lớp 10 quan trọng sắp tới, Nhất Tâm cho biết: “Hằng ngày, ngoài học trên lớp, buổi tối, em sẽ kết thúc việc học vào khoảng 22 giờ, tuyệt đối không thức quá khuya sau 0 giờ. Riêng trong giai đoạn ôn thi nước rút, ban đêm chủ yếu làm đề môn Toán và Tiếng Anh. Hôm sau, em sẽ dậy sớm lúc 4 - 5 giờ để học Văn, rồi tới trường. Bên cạnh việc học tập, trong một ngày em thường dành thời gian nghỉ ngơi, tham gia các hoạt động tập luyện thể thao”.

Đứng trước những kỳ thi quan trọng, bên cạnh việc ôn tập, học sinh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tăng cường luyện tập thể dục thể thao (ảnh chụp tại Trường THPT Chợ Gạo).

Trần Minh Trí, sinh viên năm nhất Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh, cựu học sinh Trường THPT Trương Định (TP. Gò Công) là 1 trong 4 thí sinh đạt điểm khối B cao nhất toàn quốc trong Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2023, cho biết: Bí quyết quan trọng là phải nắm chắc kiến thức sách giáo khoa, vì đây là kiến thức căn bản. Trên lớp nghe thầy cô giảng bài, nếu có điều gì không hiểu hay thắc mắc thì phải hỏi ngay để được giải đáp kịp thời. Tuy nhiên, để giỏi các môn ở khối tự nhiên thì đòi hỏi phải rèn bài tập thật nhiều, đặc biệt là các kỹ năng tính toán, suy luận. Mỗi ngày, bên cạnh thời gian học tập trên lớp, các bạn nên dành từ 6 đến 7 giờ đồng hồ cho việc tự học, tự nghiên cứu.

Theo Minh Trí, học các môn về khoa học tự nhiên đòi hỏi các bạn phải biết sơ đồ hóa, nắm các kiến thức, công thức tính toán trọng tâm ở từng môn. Ở thời điểm này, các bạn vẫn ôn tập bình thường, trước tiên là nắm chắc các kiến thức trong sách giáo khoa để xử lý tốt các câu hỏi nhận biết, thông hiểu.

Vì nếu câu vận dụng - vận dụng cao đúng mà câu nhận biết - thông hiểu để sai cũng không có ý nghĩa, vì điểm mỗi câu là như nhau. Với những phần kiến thức còn bị sai, các bạn học sinh nên dành thời gian ôn tập kỹ hơn cả phần lý thuyết và luyện tập thêm kiến thức đó.

“Các bạn học sinh lớp 12 cần lên kế hoạch ôn tập phù hợp với từng giai đoạn, những mục tiêu nhỏ để đạt được mục tiêu lớn. Thay vì học kiến thức một cách dàn trải, các bạn cần tổng hợp kiến thức một cách cô đọng nhất, sơ đồ hóa kiến thức. Bên cạnh đó, từ việc giải các đề thi, các bạn cần rút kinh nghiệm trong việc giải đề để không bị cập rập khi bước vào Kỳ thi tốt nghiệp THPT chính thức”, Minh Trí chia sẻ.

CHÚ Ý ĐẾN SỨC KHỎE

Áp lực thi cử, học hành luôn hiện hữu, đặc biệt là đối với học sinh các lớp cuối cấp (lớp 9 và lớp 12), đã có trường hợp không ít học sinh vì học tập quá căng thẳng, đến cận ngày thi đã đổ bệnh. Chính vì vậy, trong giai đoạn này rất cần sự quan tâm của các bậc phụ huynh, đặc biệt là việc thực hiện chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt thế nào để các em giữ được sức khỏe, học tập đạt hiệu quả cao nhất.

Theo Bác sĩ Chuyên khoa 1 Trần Thị Thanh Hải, để đảm bảo sức khỏe mùa thi, các bậc phụ huynh cần chú ý bảo đảm các nhóm thực phẩm trong chế độ ăn uống hằng ngày cho con em mình, bao gồm tinh bột, dầu, mỡ, đạm, vitamin, chất khoáng, chất vi lượng, chất xơ và phân chia tỷ lệ các nhóm phù hợp trong khẩu phần ăn.

Đặc biệt, các em học sinh không nên lạm dụng các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc an thần… Bên cạnh đó, cũng cần đề phòng những bệnh xảy ra trong mùa thi như sốt xuất huyết, đau dạ dày do bỏ bữa ăn, ăn quá giờ…

Còn theo Thạc sĩ Nguyễn Giang Lam, Phó Trưởng Khoa Sư phạm - Khoa học cơ bản, Trường Đại học Tiền Giang, cha mẹ cần đồng hành cùng con vượt qua các kỳ thi một cách nhẹ nhàng. Đối với các em học sinh thi chuyển cấp từ THCS lên THPT, gia đình nên để các em tự chọn trường phù hợp với năng lực của mình. Phụ huynh chỉ cần quan tâm trò chuyện, định hướng cho con em mình có sự lựa chọn trường phù hợp.

Đối với học sinh lớp 12 thì áp lực học tập, thi cử vào thời điểm này là rất lớn. Do đó, ngoài sự đồng hành, hỗ trợ của thầy cô, bạn bè thì rất cần sự quan tâm chăm sóc của gia đình để tạo điều kiện cho các em học tập cũng như thi cử đạt kết quả tốt nhất.

ĐỖ PHI